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脂肪肝暴走运动真有效吗 脂肪肝应该坚持合理饮食和运动

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 119直接咨询

    脂肪肝已经是一种普遍的疾病,男性中也有非常多的脂肪肝患者.一些人被查出脂肪肝后就会采用暴走的方式来减肥,极端的人每天暴走十多公里.但是河南郑州医药科学研究院附属医院肝病专家说,这种方式不可取.脂肪肝的运动方式应该因人而异.

    不当运动或加重病情

    脂肪肝的运动方式要因人而异.适当的运动是预防和治疗脂肪肝的一个重要的手段,但是每个人的体能不同,至于采取什么样的运动方式要因人而异,要在医生的指导下进行.

    运动的能量主要来自脂肪的分解,可一旦运动量过大,人体就会释放大量游离子脂肪酸进入血液中,引起血脂骤然升高.所以无论是酒精性脂肪肝患者,还是非酒精性脂肪肝患者,如果没有运动习惯,突然加大运动量,会增加身体疲劳感,从而加重病情.

    运动每周要4次以上

    脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主.推荐较为便捷、经济的是中快速行走(110-130步/分钟)或者慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等).运动实施的频率每周4次以上,运动时间每次30分钟以上,因为随着时间的延长,脂肪氧化功能的比例较大,减脂的效果也就越好.

    脂肪肝应该坚持合理饮食和运动

    脂肪肝的发生与肥胖、营养过剩和过度饮酒是密切相关的.另外,合理的饮食结构也是预防脂肪肝的重要的手段,我们应多吃些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物,少吃一些脂肪含量,尤其是动物脂肪含量比例比较高的食物.

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